要想做好睡眠保卫战，可以采取以下几种方法：
1. 创建一个舒适的睡眠环境：确保房间足够黑暗、安静和凉爽。使用合适的床垫和枕头，以提供舒适支撑。避免在床上看电视和使用电子设备，以避免蓝光的刺激。
2. 遵循一个规律的睡眠时间表：每天都尽量在相同的时间点上床睡觉和起床。这有助于调整你的生物钟，使你更容易入睡和醒来。
3. 建立一个放松的睡前习惯：创建一个安静、放松的睡前环境，如泡热水澡、喝杯热茶、静音放松音乐或读一本书等。避免在睡前进行激烈的运动或饮食。
4. 控制光线和噪音：确保卧室光线暗淡，不受外界噪音的干扰。如果需要，可以使用窗帘、眼罩和耳塞等来帮助你创造一个安静的环境。
5. 减少咖啡因和酒精的摄入：避免在睡前饮用含有咖啡因的饮料，如咖啡和可乐。虽然酒精可能会使你入睡更快，但它可能会影响你的睡眠质量，导致更频繁的醒来。
6. 锻炼：适度的日常锻炼可以提高睡眠质量。但请确保在睡前至少2小时停止剧烈运动，以允许身体平静下来。
7. 限制白天的小睡：如果你需要小睡，请选择一个短暂的时间，并尽量避免在傍晚时分小睡，以免影响晚上的入睡。
8. 心理放松：使用放松技巧，如深呼吸、冥想和放松的身体伸展动作来减轻压力和放松身心，帮助入睡。
通过采取这些措施，可以帮助建立良好的睡眠习惯，从而改善睡眠质量，保证第二天身心健康和精力充沛。
本文转自：民族日报 本报记者 王伟如 通讯员 王婷婷 “对老人，重孝道；，潞安化工集团党委书记、董事长王志清讲话，潞安化工集团党委副书记、总经理马军祥主持会议，潞安化工集团领导刘勇杰、吴有增、黄勇、韩玉明、毛永红、徐海东参加。
某班班长周宝鼎休假，连队在物色“代理班长”时发现，候选对象一个个跃跃欲试，最终优中选优任命下士王芝续担任“代理班长”。，警方供图 经问询得知，老人因上了年纪，又患有眼疾，在误入山林后又滑落到了灌木丛中，加上几天没有吃东西，身上穿的衣服很单薄，故此一直没能离开灌木丛。
（通讯员 王军）， 2.取一个小碗，先在碗底刷一层食用油，防止沾碗，然后倒入打好的山药鸡蛋液，把上面的浮沫撇去以后，再在上面撒上一层红枣碎，然后盖上一层防高温的保鲜膜，在保鲜膜上扎上几个小孔，方便透气。
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